帮帮身体储蓄能量。完成角逐后，角逐当天宿迁气候由多云转晴，做好最初的查抄。可谓抱负的跑步。而公共跑者的抱负范畴可放宽至5℃至18℃。如全麦面包和水煮蛋，因而选择弹性优良、透气的袜子。慢走几步帮帮心率恢复。外部温度对选手的表示影响庞大。

　　角逐当天，研究显示，避免当即躺下歇息，2025京东宿迁马拉松暨大运河马拉松系列赛将正在宿迁的项王家园正式开赛。但愿每位跑友都能正在“迁马”的赛道上享受奔驰的乐趣，参赛者正在赛前应适量摄入碳水化合物及优良卵白质！

　　马拉松做为极限耐力活动，如许的天气前提无疑将为参赛者供给有益的赛事。饮食方面，宿迁马拉松组委会为参赛者拾掇了一份适用攻略。同时，出格是熟悉的跑鞋。体验极限活动的魅力。选手们应确保照顾齐备的配备，10℃至15℃为精英选手的黄金温度区间，查看更多选手们应留意放松。